Friday, December 12, 2008
Friday, August 22, 2008
This is the science of sleep...
June 20th, 2008 by Dr. Paul Nussbaum
Sleep is a highly active time for brain development and brain function. There are four primary stages of sleep including Rapid Eye Movement (REM) when we dream and deep sleep or stage four sleep. It is thought that deep sleep and REM tend to decline with advanced age and these are perhaps the parts of sleep when consolidation of information takes place. As such sleep quantity and quality have a major role in what and how well we process and remember information.
REM sleep occupies about 25% of our total sleep and it is during REM that we dream. We tend to be paralyzed during this part of our sleep so we cannot act out our dreams. Without REM and deep sleep we can become lethargic, depressed, and make mistakes. Significant sleep disorders affect more than 35 million Americans and many more around the world. Sudden sleep is known as narcolepsy and can occur while driving which leads to a high number of fatal car accidents. Sleep Apnea, the first phase of narcolepsy, occurs because of a blockage of the airway and results in sudden gasps for air while sleeping. Apnea is most common in middle age, obese and hypertense males.
When considering lifestyle changes for brain health, one of the most important aspects of life is sleep. We tend to not get enough sleep and our brains run on fatigue much of the time. Napping is a lost art and we do not rest enough. As a result, our brains are over-stimulated, stressed, and tired. Consider this blog a permission slip to get a good night sleep and to take a nap sometime this week.
Sleep is a highly active time for brain development and brain function. There are four primary stages of sleep including Rapid Eye Movement (REM) when we dream and deep sleep or stage four sleep. It is thought that deep sleep and REM tend to decline with advanced age and these are perhaps the parts of sleep when consolidation of information takes place. As such sleep quantity and quality have a major role in what and how well we process and remember information.
REM sleep occupies about 25% of our total sleep and it is during REM that we dream. We tend to be paralyzed during this part of our sleep so we cannot act out our dreams. Without REM and deep sleep we can become lethargic, depressed, and make mistakes. Significant sleep disorders affect more than 35 million Americans and many more around the world. Sudden sleep is known as narcolepsy and can occur while driving which leads to a high number of fatal car accidents. Sleep Apnea, the first phase of narcolepsy, occurs because of a blockage of the airway and results in sudden gasps for air while sleeping. Apnea is most common in middle age, obese and hypertense males.
When considering lifestyle changes for brain health, one of the most important aspects of life is sleep. We tend to not get enough sleep and our brains run on fatigue much of the time. Napping is a lost art and we do not rest enough. As a result, our brains are over-stimulated, stressed, and tired. Consider this blog a permission slip to get a good night sleep and to take a nap sometime this week.
Thursday, August 21, 2008
Ambivalence
Turn off that sound!
Blood in me screams out the anger of my eyes
Bluntly this air was freeze the pray me got
While summer dare to says his anger
Break out? Boring! Brake up? Scares me!
No permit to live me freedom nor to vidi mon amore
Lie down, lay down…
Stood on my faith and knowledge
Blood in me screams out the anger of my eyes
Bluntly this air was freeze the pray me got
While summer dare to says his anger
Break out? Boring! Brake up? Scares me!
No permit to live me freedom nor to vidi mon amore
Lie down, lay down…
Stood on my faith and knowledge
Call me Al
Tiny and skinny is how people describing me
No zest to live this life is something normal for me
Just playing around with my destiny, laughing on my shadow
While inside of me there’s a broken heart ripped off
It’s me who deserve for blame?
Or should I go with my vociferous heart?
Stiff as the wood and rigid more than metal
That’s me? Or it was me?
Future is something I can’t predict and I don’t want to touch
Present is a second of my life that resemble in an uncertainty existence
Past is the best part of life I hold in the palm of my hand
Change me please… to whom I shall ask for changes?
Hey ‘me’ please open your eyes, breathe deeper, and hear more
I want to let people know that all weird things they said is nothing for me
I believe in me God and me self…
My name is Al, don’t describe me as another condition or name. Call me Al
No zest to live this life is something normal for me
Just playing around with my destiny, laughing on my shadow
While inside of me there’s a broken heart ripped off
It’s me who deserve for blame?
Or should I go with my vociferous heart?
Stiff as the wood and rigid more than metal
That’s me? Or it was me?
Future is something I can’t predict and I don’t want to touch
Present is a second of my life that resemble in an uncertainty existence
Past is the best part of life I hold in the palm of my hand
Change me please… to whom I shall ask for changes?
Hey ‘me’ please open your eyes, breathe deeper, and hear more
I want to let people know that all weird things they said is nothing for me
I believe in me God and me self…
My name is Al, don’t describe me as another condition or name. Call me Al
It’s you
Before you came all the wall standing without a crack on it
So tough, no arousal on my cheek and my heart
Slowly a single act grow to a bigger thing
Drifting me away from my principals and boundaries
A little empty space inside screams out for more water
Dews to calm my thirst down …
How should we play it? Should we put it the way we wanted it to be?
No rules or grueling upon our way or stiffly cut off all the mistakes?
You were really good doing your role and I was too groggy to know how deep the grotto is
So afraid and too happy when I come out of the isle
Altered mind and broken stick is the clue that we played it best
Why? When? Where it’ll end?
“Don’t know and do not care” that’s what the little grass and leaf sing when they saw us
“Hahahaha” laughing it like nothing happen is the only way? Or should I cry to regret it?
Well, leant at the condition is our choice
No concern yet full of awareness and alert simultaneously integrating this piece of story
Hmm… I wish the condition is different
But no! I don’t want something different! I want it exactly this way!What a feeling huh? Well I’m glad, it’s you
So tough, no arousal on my cheek and my heart
Slowly a single act grow to a bigger thing
Drifting me away from my principals and boundaries
A little empty space inside screams out for more water
Dews to calm my thirst down …
How should we play it? Should we put it the way we wanted it to be?
No rules or grueling upon our way or stiffly cut off all the mistakes?
You were really good doing your role and I was too groggy to know how deep the grotto is
So afraid and too happy when I come out of the isle
Altered mind and broken stick is the clue that we played it best
Why? When? Where it’ll end?
“Don’t know and do not care” that’s what the little grass and leaf sing when they saw us
“Hahahaha” laughing it like nothing happen is the only way? Or should I cry to regret it?
Well, leant at the condition is our choice
No concern yet full of awareness and alert simultaneously integrating this piece of story
Hmm… I wish the condition is different
But no! I don’t want something different! I want it exactly this way!What a feeling huh? Well I’m glad, it’s you
This is love
Truth or lie we never know how to define it
Just sit sad see something wounded
Love live life
Love leave life
Tragedy trained heart became trash
But it makes the wound transform into wind
Love wouldn’t exist without life
Could life exist without love?
Shall I die to let thou happy?
Or am I to stupid to love
No one knew about it
Just me and myself
Bird fly, fish breathe underwater
Human has nothing special but love
But love makes us superior
More value than gold and anything in this world
Just sit sad see something wounded
Love live life
Love leave life
Tragedy trained heart became trash
But it makes the wound transform into wind
Love wouldn’t exist without life
Could life exist without love?
Shall I die to let thou happy?
Or am I to stupid to love
No one knew about it
Just me and myself
Bird fly, fish breathe underwater
Human has nothing special but love
But love makes us superior
More value than gold and anything in this world
Me and my new me
Storm softly touch my heart with a little sand sneaking into my eye
Bad, good, all judgments deceiving little life I hold
Black river flowing and churned up with white sands above million shells
It is paradox, it’s weird! Yet it was me
Time passed, life will over, love stay forever in me
A new me reborn with a new packaging and notion
I breathe air now, not another sad stories or trauma from the grey area
Breaching out the doom and running with my leg to reach my own name
Thank you God for giving me a little tool inside my vulnerable body and mindMy Heart… yes it’s my heart…
Bad, good, all judgments deceiving little life I hold
Black river flowing and churned up with white sands above million shells
It is paradox, it’s weird! Yet it was me
Time passed, life will over, love stay forever in me
A new me reborn with a new packaging and notion
I breathe air now, not another sad stories or trauma from the grey area
Breaching out the doom and running with my leg to reach my own name
Thank you God for giving me a little tool inside my vulnerable body and mindMy Heart… yes it’s my heart…
My little game
Little fuzzy mind playing around the corner of my head
A complicated yet so simple solution in front of the eyes… to close to see
What should I ask to God?
Love story? Adventurous life? Or just a simple peace in mind?
Nothing cross my mind when I think about my needs
An empty meadow with a yellow grass bring a gold into this blue heart
A little breeze from middle of nowhere freeze the depth of my fear
Routine makes me gnawing my dreams
While in sudden problem has open my eyes upon the reality
Well there’s no problem to be exactly
But there’s no excitement neither
It’s not an empty life yet not full
But… who has the right to judge it right or wrong?
Just me, it’s only my mind… I’m playing around with my own mind
A complicated yet so simple solution in front of the eyes… to close to see
What should I ask to God?
Love story? Adventurous life? Or just a simple peace in mind?
Nothing cross my mind when I think about my needs
An empty meadow with a yellow grass bring a gold into this blue heart
A little breeze from middle of nowhere freeze the depth of my fear
Routine makes me gnawing my dreams
While in sudden problem has open my eyes upon the reality
Well there’s no problem to be exactly
But there’s no excitement neither
It’s not an empty life yet not full
But… who has the right to judge it right or wrong?
Just me, it’s only my mind… I’m playing around with my own mind
Tanya Manusia
Kehidupan yang ada seakan mengubah kenyataan dan impian
Dalam aquarium hidup ini terdapat batasan kaca dan air yang selalu berkata tidak ada harapan di luar sana
Kematian, sakit dan penderitaan dinyatakan dalam bentuk negatif tak berwarna
Dalam otak, di atas kulit, di dalam hati, dan di depan mata hidup ini terpatri ketetapan untuk merasa bahagia tanpa penyesalan
Walau manis tak semanis yang terasa namun lebih baik daripada pahit yang lebih pahit dari yang terbayangkan
Sebenarnya apa sakit itu? Derita? Kesesakan? Apakah siksaan atau tekanan adalah stigma dan pola yang terinstal dalam hard disk relung pikiran atau itu adalah kenyataan yang ternyatakan dalam kebimbangan yang terluruskan oleh mayoritas?
Tanpa hilang takkan ada tertemukan
Semua bermula dari tiada menjadi ada, bukan sebaliknya!
Tanpa harus meratapi takkan ada mensyukuri
Atau bisakah mensyukuri sebelum lahirnya rasa tak daya bernafas?
Buang maka kau tahu rasa tak miliki, simpan maka kau tak syukuri apa yang kau genggam
Tapi…
Sakitkah yang harus kau miliki tuk rasa hidup ini penuh?
Bernafas dengan oksigen adalah jawabankah? Atau hidup menghirup air jalan hidupmu?
Dengan dapati sakit semua debu kecil bukanlah kutuk, setetes ceria ledakkan semua penderitaan
Tepatkah sakit ciptakan kebahagian atau kebahagiaan lahirkan sakit?
Atau si kembar lahir dengan waktu yang bersamaan tanpa jeda sedetik?
Mungkinkah minyak dan air lahir dari rahim yang sama tapi ke-egoisan pisahkan kesamaan diantara mereka?
Bagaimana dengan anak ketiga yang selalu dijauhkan dari kedua kakak mereka?
Si Abu-abu…
Terkutukah dia? Atau terberkati karena tidak ada tekanan perhatian dari orang tuanya?
Biarlah…
Selama waktu terus berputar dan bermain dengan keberadaannya yang tak nyata tapi nyatakan segala yang berdiri di atas bumi ini dalam hitungan umur, detik, jam, abad mengukir segala rasa, cipta dan karya di kotak kecil yang selalu penuh dengan kebimbangan, ketakutan, ketidakpastian, kecemasan, harapan mendapat “makna”, dan terus bisa mempertanyakan semua, sesuatu dalam eksitensi berjudul hidup ini…
Manusia dan hidup…
Sedarah dan serahimkah mereka?
Dalam aquarium hidup ini terdapat batasan kaca dan air yang selalu berkata tidak ada harapan di luar sana
Kematian, sakit dan penderitaan dinyatakan dalam bentuk negatif tak berwarna
Dalam otak, di atas kulit, di dalam hati, dan di depan mata hidup ini terpatri ketetapan untuk merasa bahagia tanpa penyesalan
Walau manis tak semanis yang terasa namun lebih baik daripada pahit yang lebih pahit dari yang terbayangkan
Sebenarnya apa sakit itu? Derita? Kesesakan? Apakah siksaan atau tekanan adalah stigma dan pola yang terinstal dalam hard disk relung pikiran atau itu adalah kenyataan yang ternyatakan dalam kebimbangan yang terluruskan oleh mayoritas?
Tanpa hilang takkan ada tertemukan
Semua bermula dari tiada menjadi ada, bukan sebaliknya!
Tanpa harus meratapi takkan ada mensyukuri
Atau bisakah mensyukuri sebelum lahirnya rasa tak daya bernafas?
Buang maka kau tahu rasa tak miliki, simpan maka kau tak syukuri apa yang kau genggam
Tapi…
Sakitkah yang harus kau miliki tuk rasa hidup ini penuh?
Bernafas dengan oksigen adalah jawabankah? Atau hidup menghirup air jalan hidupmu?
Dengan dapati sakit semua debu kecil bukanlah kutuk, setetes ceria ledakkan semua penderitaan
Tepatkah sakit ciptakan kebahagian atau kebahagiaan lahirkan sakit?
Atau si kembar lahir dengan waktu yang bersamaan tanpa jeda sedetik?
Mungkinkah minyak dan air lahir dari rahim yang sama tapi ke-egoisan pisahkan kesamaan diantara mereka?
Bagaimana dengan anak ketiga yang selalu dijauhkan dari kedua kakak mereka?
Si Abu-abu…
Terkutukah dia? Atau terberkati karena tidak ada tekanan perhatian dari orang tuanya?
Biarlah…
Selama waktu terus berputar dan bermain dengan keberadaannya yang tak nyata tapi nyatakan segala yang berdiri di atas bumi ini dalam hitungan umur, detik, jam, abad mengukir segala rasa, cipta dan karya di kotak kecil yang selalu penuh dengan kebimbangan, ketakutan, ketidakpastian, kecemasan, harapan mendapat “makna”, dan terus bisa mempertanyakan semua, sesuatu dalam eksitensi berjudul hidup ini…
Manusia dan hidup…
Sedarah dan serahimkah mereka?
Tanpa Kisah
Apa yang terjadi sekarang ini aku terjebak dalam keadaan yang terombang-ambing.. .
Aku terbangun dalam keadaan yang sangat menyegarkan sekaligus menyesakkan diriku
Sekarang ini setiap detik berlalu harus ku kejar kembali diriku, keinginan hatiku begitu besar menjerat kelegaan yang begitu susah untuk kugapai,, rasa ingin mencintai yang begitu membutakan membuatku harus kembali menyusun setiap huruf dalam nafas kecil ini.
Kemanakah terbangnya angin yang membuatku sibuk merepotkan diri dan membuat ku hilang dalam terpaan waktu tak berujung?
Siapakah gerangan yang meretas masuk ke dalam tulangku dan menggelitik setiap jenjang dalam keringat dan air mata ku?
Mudah bagi bibir yang berat ini untuk mengatakan kata tenang dan sejuk untuk mengurangi kesesakan dan keletihan para pejalan kaki yang terpolusi dengan indahnya dunia, manisnya cinta.. tak terasa bibir ini bergetar saat hati dan tubuh lemah ku memerlukan penyegaran dan kekuatan bagi debu dan serpihan kecil yang diam-diam menempel tanpa peringatan membuyarkan gambar diri ku..
Lima kata membuat kalimatku terlihat terlalu ketat, sempit dan kurus untuk menyempurnakan paragraph yang panjang mebentang tanpa batas melingkari otak dan hipotalamus dalam deruan adrenalin,,Seribu halaman tertulis begitu membosankan untuk diselami dalam seabad berlalu tanpa ketukan kecil kata manis dan indah dari diri mu yang goyahkan dan ciptakan fondasi baru dalam lembar hari,,
Aku terbangun dalam keadaan yang sangat menyegarkan sekaligus menyesakkan diriku
Sekarang ini setiap detik berlalu harus ku kejar kembali diriku, keinginan hatiku begitu besar menjerat kelegaan yang begitu susah untuk kugapai,, rasa ingin mencintai yang begitu membutakan membuatku harus kembali menyusun setiap huruf dalam nafas kecil ini.
Kemanakah terbangnya angin yang membuatku sibuk merepotkan diri dan membuat ku hilang dalam terpaan waktu tak berujung?
Siapakah gerangan yang meretas masuk ke dalam tulangku dan menggelitik setiap jenjang dalam keringat dan air mata ku?
Mudah bagi bibir yang berat ini untuk mengatakan kata tenang dan sejuk untuk mengurangi kesesakan dan keletihan para pejalan kaki yang terpolusi dengan indahnya dunia, manisnya cinta.. tak terasa bibir ini bergetar saat hati dan tubuh lemah ku memerlukan penyegaran dan kekuatan bagi debu dan serpihan kecil yang diam-diam menempel tanpa peringatan membuyarkan gambar diri ku..
Lima kata membuat kalimatku terlihat terlalu ketat, sempit dan kurus untuk menyempurnakan paragraph yang panjang mebentang tanpa batas melingkari otak dan hipotalamus dalam deruan adrenalin,,Seribu halaman tertulis begitu membosankan untuk diselami dalam seabad berlalu tanpa ketukan kecil kata manis dan indah dari diri mu yang goyahkan dan ciptakan fondasi baru dalam lembar hari,,
Parkour
Melompat dari lantai 2, berlari tanpa ada halangan yang mampu merintangi... wah kalo emang punya energi dan ingin menyalurkan harus tahu yang namanya Parkour,,,
Olah raga yang dipopulerkan oleh David Belle dan kawan2 dari Yamakasi team ini memang terlihat nyeleneh, tetapi sesungguhnya ada filosofi yang sangat kuat dibalik semua itu: "menjadi kuat, anti persaingan, rendah hati dan hadapi masalah"...
Saya juga baru mempelajari olah raga -atau lebih tepat dibilang sebagai cara hidup- ini,, bagi yang mau berbagi info atau belajar bisa berdiskusi
cheer :)
Olah raga yang dipopulerkan oleh David Belle dan kawan2 dari Yamakasi team ini memang terlihat nyeleneh, tetapi sesungguhnya ada filosofi yang sangat kuat dibalik semua itu: "menjadi kuat, anti persaingan, rendah hati dan hadapi masalah"...
Saya juga baru mempelajari olah raga -atau lebih tepat dibilang sebagai cara hidup- ini,, bagi yang mau berbagi info atau belajar bisa berdiskusi
cheer :)
Keinginan untuk keluar
Semua harapan yang ada sangat hampa, tidak ada yang mengerti mengapa sebuah tempat bisa terpatok pada sebuah sistem yang sangat rumit tanpa solusi. Saling menjatuhkan secara moral dan saling acuh supaya terhindar dari beban pekerjaan... Sungguh keluar adalah jalan keluar atau melarikan diri?
Biarlah evaluasi berkeliaran menilai dahulu sebelum tali merah mengikat tutup semua jalan untuk mengatakan bahwa keputusan itu salah...
Biarlah evaluasi berkeliaran menilai dahulu sebelum tali merah mengikat tutup semua jalan untuk mengatakan bahwa keputusan itu salah...
Tanya si Jiwa
Waktu yang tersisa tinggal 6,5 jam lagi… sebuah harapan akan selesainya pekerjaan mulai memudar dalam angan tuk larikan diri ke dalam dunia imaji tanpa tekanan dan batasan membebani.
“Hidup ini apa selalu penuh dengan kesesakan dan kesulitan yang perlu dipecahkan dan lahirkan sebuah bayi kecil bernama Solusi?” Tanya si Jiwa kecil yang merasa tempatnya mulai bergeser dari kehidupan berjudul “Normal” dan perlahan kehidupan membawanya pergi melintas masuk alam “Kenyataan”.
Jiwa tak lari saat hidup merusak dengan pahit dan getir masalah, Ia memutar kegagalan menjadi sebuah pelajaran penuh perjuangan dengan akhir yang indah menghiasi setiap detik terlalui.
Sadarkah kita ini hidup? Atau hidup sadarkan akan kehidupan? Berhentilah sejenak dan melompatlah gembira atas satu detik yang ada terhenti khusus untuk Jiwamu...
“Hidup ini apa selalu penuh dengan kesesakan dan kesulitan yang perlu dipecahkan dan lahirkan sebuah bayi kecil bernama Solusi?” Tanya si Jiwa kecil yang merasa tempatnya mulai bergeser dari kehidupan berjudul “Normal” dan perlahan kehidupan membawanya pergi melintas masuk alam “Kenyataan”.
Jiwa tak lari saat hidup merusak dengan pahit dan getir masalah, Ia memutar kegagalan menjadi sebuah pelajaran penuh perjuangan dengan akhir yang indah menghiasi setiap detik terlalui.
Sadarkah kita ini hidup? Atau hidup sadarkan akan kehidupan? Berhentilah sejenak dan melompatlah gembira atas satu detik yang ada terhenti khusus untuk Jiwamu...
Subscribe to:
Comments (Atom)
